Красивая фигура у мамы – гармония в семье!

Как часто в разговорах мамочек на детской площадке слышны такие фразы: «Испортила фигуру родами…», «Вот, если бы не мои малыши, фигура у меня была бы красивая» и так далее. Почему собственно бытуют такие мнения, ведь много молодых женщин с отличной фигурой имеют не по одному ребенку. Как им это удается? Все просто – нужно следить за собой! Правильно питаться (не переедать, но и не голодать, следить за полноценным суточным составом витаминов и микроэлементов), правильно двигаться во время беременности (есть специальные комплексы занятий, разработанные специалистами), много гулять на поздних сроках беременности.

А что на деле? Многие считают, что нужно есть за двоих, не отказывают себе в постоянных «маленьких» радостях в виде мороженого и пирожных. Употребляют много высококалорийной еды. А вес в этот период их не пугает, потому как есть тому причина – беременность. Но, когда все благополучно разрешилось и мамочка, проведя в халате еще пару месяцев вдруг решает одеть свое любимое платье, она видит, что застегнуть его не получается. Настроение ухудшается – гармония в семье нарушается…

Похудеть (вернуться в свой любимый размер) нужно прежде всего для себя самой, нужно любить свое отражение в зеркале и вас будут любить ваши близкие. Избавиться от лишнего веса нужно еще и для хорошего самочувствия: меньше уставать, реже болеть и больше успевать. Мы подготовили для вас простые рекомендации по заботе о своей фигуре, которые может выполнить каждый.

Движение в радость

Для начала добавьте 30 минут физической нагрузки в день, и вы очень скоро почувствуете результат. Это может быть пробежка вечером, прогулка в парке с коляской или игра с детьми в подвижные игры (футбол, волейбол, бадминтон, классики). Любые движения помогут укрепить ослабленные мышцы. А если вы добавите две полноценные тренировки в неделю, то не только потеряете в сантиметрах, но и укрепите работу сердца и лёгких. Поход в бассейн или занятие йогой помогут не только уменьшить объемы, но и справиться со стрессом. Кстати все это можно делать вместе с детьми.

Вкусная еда

Начните готовить вкусные завтраки, ведь утром мы получаем основной заряд энергии на весь день. Приятно знать, из каких продуктов приготовлено блюдо и из чего состоят соусы и заправки. Не мучайте себя диетическими рецептами, а лучше сделайте витаминный салат, отварите яйцо и приготовьте сэндвич с красной рыбой или индейкой. Любителям сладкого понравится творог с порцией орехов, ягод или варенья. Да, и выпейте кофе! А вот на ужин лучше отказаться от углеводов и кофе, но и голодать не стоит. Например, небольшая порция запеченных овощей с тофу даст нужную энергию организму до утра. Все это не должно быть диетой, запомните самое главное – такой формат питания должен стать вашим образом жизни. Конечно ничего не получится, если вы будете готовить для каждого члена семьи разные блюда, но переформатировать вкусовые предпочтения ваших близких при помощи кулинарных хитростей в ваших силах. Вы не только поможете себе, но и сбережете здоровье ваших близких.

Много отдыха

Обязательно выделяйте в своем расписании время на отдых. Это важный момент для сохранения хорошей физической формы. Если вы находитесь в декретном отпуске, можете позволить себе дневной сон вместе с малышами (работа по дому не убежит). Составьте список занятий, которые вас успокаивают и приносят удовольствие. Например, чтение, рисование, общение с друзьями и старайтесь делать все вместе с детьми, тогда у вас будет схожий режим дня и вы не будете переутомляться. Вечером ложитесь спать так, чтобы сон продлился восемь или девять часов.

Правильные гаджеты

Прийти в хорошую форму можно быстрее, если окружить себя правильными гаджетами. Будут очень кстати пульсометр, а также умные весы. Например, весы Polaris PWS 1886 IQ Home помогут следить не только за весом, но и за общим состоянием организма. Они получают данные по 6 параметрам: вес, процентное содержание костной, мышечной, жировой массы, доля воды и расчёт индекса массы тела BMI (ИМТ). Гаджет фиксирует изменения по всем характеристикам, которые будут всегда под рукой в смартфоне. Умные весы синхронизируются со смартфоном по Bluetooth и сохраняют все данные в приложении Polaris IQ Home. Зачем это надо? Бесконтрольные попытки кушать меньше или бегать больше могут и навредить, и просто не дать результатов. А если у вас все под контролем, вы можете регулировать все процессы, прибавляя нагрузку или уменьшая порцию. И не забываем о самом главном - все ваши желания похудеть должны быть вписаны в распорядок вашей семьи, в правила и устои, в предпочтения ваших близких так, чтобы ни у кого не было дисгармонии.