Гимнастическая палка

В XXI веке гимнастика набирает популярность, за тысячелетия люди придумали великое множество гимнастических снарядов. Одним из самых простых, но наиболее эффективных оказалась гимнастическая палка. Гимнастическая палка – это универсальный, многофункциональный спортивный снаряд. Физические упражнения с данным снарядом имеют как общеразвивающий характер, так и лечебный. Гимнастическая палка проста в использовании и не занимает много места, зато при регулярном выполнении упражнений с этим снарядом, эффект будет заметен не только вам, но и окружающим.

Термин Гимнастика появился примерно в V веке до н. э. в Древней Греции означал комплекс упражнений для образования, военного искусства и здоровья. Древние Греки считали, что гимнастика придаёт телу ловкость, силу, быстроту, грацию, красоту, а также развивает у человека чувства храбрости и благородства. Гимнастическая палка бывает разных размеров от 70 см до 120 см в длину, а также разного диаметра от 1,5 см до 2,5 см. Чаще всего она изготавливается из пластика, но также встречается спортивный снаряд из другого материала, например из алюминия или дерева. Гимнастические палки бывают нескольких видов:                                  

• Легкая или классическая – эта гимнастическая палка проста в использовании, имеет легкий вес, а также приемлемую стоимость. С ее помощью можно осуществить большое количество разнообразных спортивных упражнений, например, силовые упражнения, которые направлены на работу с мышцами всего тела.
• Гимнастическая палка с амортизаторами. Такой гимнастический снаряд применяется в основном в лечебной физкультуре. Выполняя упражнения с такой гимнастической палкой тренируются различные группы мышц и укрепляется позвоночник по всей длине. Важно, что большую нагрузку получает нижняя часть тела, верхние и нижние мышцы спины.
• Утяжеленная гимнастическая палка или бодибар. Этот гимнастический снаряд изготовлен из металла. Она имеет резиновое покрытие и два набалдашника по краям. Вес такой палки может варьироваться от 4 до 16,3 кг.

С бодибаром можно выполнять самые разные упражнения на укрепление мышц за счет увеличенного веса снаряда или улучшения осанки. В зависимости от веса они снабжаются набалдашниками, отличающимися по цвету. Выполняя несложные задания можно укрепить мышцы живота и поясницы, сделать тело более подтянутым и упругим в области бедер, талии и ягодиц. Масса бодибара выбирается в зависимости от назначения снаряда. Ежедневные занятия со спортивным предметом помогут предупредить нарушения позвоночника, откорректируют и сформируют красивую осанку, укрепят мышцы, поддерживающие осанку, а это необходимо для людей всех возрастов. Также использование данной палки очень полезно для детей. Это отличная возможность приучить ребенка к спорту, укрепить его физические возможности.

Однако при покупке гимнастической палки следует правильно выбрать вес снаряда. Профессионалы советуют новичкам приобретать классическую гимнастическую палку или бодибар весом не более трех килограммов. После прохождения начального курса занятий, можно увеличить вес бодибара до 6 килограммов или использовать гимнастическую палку с амортизаторами, а спортсмены выбирают гимнастические палки до 9 килограммов. Занятия с гимнастической палкой не только развивает все группы мышц и улучшает осанку, но и способствует похудению. За полчаса занятий можно сжечь до 300 кКл, что равняется примерно получасу бега трусцой.

Среди многочисленных гимнастических палок есть ода отличная от других. Это гимнастическая палка с эспандером торговой марки Bradex серии «Пилатесстудио». Пилатес – это серия упражнений, придуманная спортивным специалистом Джозефом Пилатесем. Спортивные снаряды этой серии могут быть пластиковые, металлические, пенополиуретановые. Это тренажер, отличающийся своей компактностью, практичностью и эффективностью. С помощью него можно повысить гибкость, укрепить мускулатуру, повысить выносливость, уверенность в себе, улучшить осанку, координацию, эмоциональный фон. «Пилатесстудио» дает возможность распределять нагрузки на тело в равной степени.

На рынке спортивных товаров, гимнастическая палка такой функциональности представлена и другими компаниями, например «Gymstick», «Easy Shaper», «Hawk», есть модели и российского производителя «Action». Секрет использования гимнастических снарядов в том, что они стабилизируют нагрузку на тело и распределяет вес, увеличивая эффективность от выполнения упражнений. Ее легко можно использовать и дома, и на улице, она не занимает много места, а польза от занятий с таким снарядом колоссальная.