Скакалка
Скакалка – это не только предмет развлечения ребёнка, но и полезный спортивный атрибут. Со скакалкой дети играют с самого разного возраста, ведь она развивает ловкость, мелкую моторику рук и помогает ребёнку играть в коллективе. Скакалка – это предмет для спортивных занятий, состоящий из кожаного или синтетического шнура и ручек. Скакалку ещё называют «прыгалкой», и уже из названия понятно, какие действия нужно выполнять с этим спортивным снаряжением.
Впервые дети стали прыгать через верёвки ради забавы ещё в Древнем Египте и Китае, когда увидели, как взрослые в процессе производства верёвок из пеньки перепрыгивали через них, чтобы не запутаться. Также были найдены Римские фрески с изображениями прыгающих через скакалку детей. Но существует и другая, более печальная история возникновения скакалки – англичане полагают, что это напоминание о кожаном шнуре, на котором повесился один из апостолов Иисуса Христа, предавший его Иуда Искариот.
Сейчас скакалка повсеместно применяется для общей физической подготовки: с ней занимаются не только взрослые, но и дети. Упражнения со скакалкой развивают не только выносливость и координацию, гибкость и равновесие, но и осанку. Существуют также и специальные гимнастические скакалки. В упражнениях с этим снарядом преобладают главным образом прыжки. Тем, кто решил заниматься художественной гимнастикой рано или поздно придется выбирать для себя гимнастическую скакалку. Если вы начинающий гимнаст, то вам стоит выбрать веревку, изготовленную из хлопка. Профессионалам для выступлений лучше всего подойдут снаряды из нейлона. Они довольно тяжелые, но отлично держат форму, что очень важно во время конкурсных программ.
Для прыжков на скакалке нужно сначала отрегулировать ее длину. Имеющиеся в продаже стандартные скакалки в основном имеют длину 3 метра. Такой размер снаряда рассчитан на средний рост спортсменки 170 см. Если ваш рост меньше среднего, то использовать скакалку длиной 3 метра вам будет неудобно. Чтобы исправить положение, снаряд нужно укоротить, то есть, обрезать. Как правильно это сделать:
- возьмите веревку в руки;
- станьте ногами на ее центр;
- натяните концы вверх к подмышкам или к плечам, в зависимости от индивидуальных предпочтений;
- в нужных местах завяжите узлы на концах скакалки;
- обрежьте веревку за узлами.
Дети нашли для скакалки и другие применения: с ней устраивают бег наперегонки и прыжки на скорость, играют в «рыбалку», используя её как удочку – и это только несколько примеров игр, потому как детская фантазия не знает границ. Ежедневные занятия со скакалкой укрепляют почти все мышцы тела одновременно, а также в целом повышают работоспособность всего организма. Именно поэтому с этим спортивным атрибутом тренируются и борцы, и боксёры, и пловцы, и другие спортсмены. Скакалка также используется и в художественной гимнастике.
Скакалка является самым доступным и востребованным физкультурным снарядом. Если вы постоянно занимаетесь фитнесом, если вам показаны кардиологические нагрузки, если мечтаете похудеть, а денег на беговые дорожки и на дорогостоящие тренажеры нет – вам нужна скакалка. Для спортсменов на тренировки, для художественной гимнастики, один из важных снарядов – это скакалка. Этот физкультурный снаряд доступен как для детей, так и для взрослых. В этой статье рассмотрим какие бывают скакалки.
Гимнастические скакалки фирм Sasaki и Chacott отлично подходят для начинающих и уже более опытных гимнасток. Скакалка от фирмы Pastorelli будет более жёсткая, поэтому подходят опытным спортсменкам. Обычные скакалки выпускают множество производителей. Из таких компаний можно выделить Torneo, Green Hill и Clinch Crossfit.
