Портал
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина пуста 0
ВойтиМой кабинет
8 (985) 220-53-27
Заказать звонок
Новости
Журналы
  • Полистать/Почитать
  • Архив номеров
Игрушкапедия
ИгрушкаМаркет
  • Каталог товаров
  • Оплата
  • Доставка
  • Гарантия
  • Акции
  • Скидки
B2B сегмент
  • Каталог организаций
  • Каталог товаров
  • Интервью
  • Полезные статьи
  • PR и реклама
  • Новости отрасли
  • Выставки отрасли
  • Объявления компаний
Education сегмент
  • Новости образования
  • Профессиональные конкурсы для педагогов
  • Обмен опытом
  • Для авторов журнала "Игры и Игрушки"
  • Для авторов-педагогов
  • Портал поставщиков
Клуб ИиИ
  • Конкурсы
  • Видеообзоры
  • Хит-парады игрушек
  • Тесты детям
  • Тесты родителям
  • Родителям на заметку
  • Мастер-классы
  • Стихи, сказки, рассказы
  • ИЗО для детей
  • Развивающие игры
  • Открытки
Войти
Ещё
    Портал
    Меню  
    • Новости
    • Журналы
      • Архив номеров
    • Игрушкапедия
    • ИгрушкаМаркет
      • Каталог товаров
      • Оплата
      • Доставка
      • Гарантия
      • Акции
      • Скидки
    • B2B сегмент
      • Каталог организаций
      • Каталог товаров
      • Интервью
      • Полезные статьи
      • PR и реклама
      • Новости отрасли
      • Выставки отрасли
      • Объявления компаний
    • Education сегмент
      • Новости образования
      • Профессиональные конкурсы для педагогов
      • Обмен опытом
      • Для авторов журнала "Игры и Игрушки"
      • Для авторов-педагогов
      • Портал поставщиков
    • Клуб ИиИ
      • Конкурсы
      • Видеообзоры
      • Хит-парады игрушек
      • Тесты детям
      • Тесты родителям
      • Родителям на заметку
      • Мастер-классы
      • Стихи, сказки, рассказы
      • ИЗО для детей
      • Развивающие игры
      • Открытки
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Заказать звонок
    8 (985) 220-53-27
    Портал
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    • Новости
    • Журналы
      • Назад
      • Журналы
      • Архив номеров
    • Игрушкапедия
    • ИгрушкаМаркет
      • Назад
      • ИгрушкаМаркет
      • Оплата
      • Доставка
      • Гарантия
      • Акции
      • Скидки
    • B2B сегмент
      • Назад
      • B2B сегмент
      • Каталог организаций
      • Каталог товаров
      • Интервью
      • Полезные статьи
      • PR и реклама
      • Новости отрасли
      • Выставки отрасли
      • Объявления компаний
    • Education сегмент
      • Назад
      • Education сегмент
      • Новости образования
      • Профессиональные конкурсы для педагогов
      • Обмен опытом
      • Для авторов журнала "Игры и Игрушки"
      • Для авторов-педагогов
      • Портал поставщиков
    • Клуб ИиИ
      • Назад
      • Клуб ИиИ
      • Конкурсы
      • Видеообзоры
      • Хит-парады игрушек
      • Тесты детям
      • Тесты родителям
      • Родителям на заметку
      • Мастер-классы
      • Стихи, сказки, рассказы
      • ИЗО для детей
      • Развивающие игры
      • Открытки
    • Личный кабинет
    • Корзина0
    • Отложенные0
    • Сравнение товаров0
    • 8 (985) 220-53-27
    Контактная информация
    г.Москва
    info@i-igrushki.ru
    • Facebook
    • Вконтакте
    • Twitter
    • Instagram
    • YouTube
    • Одноклассники
    "Игры и Игрушки. Эксперт" № 3-2016
    Главная
    -
    Архив номеров
    -"Игры и Игрушки. Эксперт" № 3-2016
    Алла Романова, гл. редактор
    Крымчане пожаловались на большие очереди в детсадах
    Пархоменко Андрей Владимирович
    Степанова Зинаида Петровна
    Будут завидовать многие воспитателю в детском саду...
    Такая поэтичная профессия – воспитатель
    План организации летней оздоровительной работы
    План по самообразованию воспитателя
    Решаем задачи с Матроскиным
    Остров приключений пирата Добряка
    Что такое семья?
    Поможем доктору Айболиту
    Уолт Дисней и его мультфильмы
    Некоторые аспекты работы с детьми с расстройством аутического спектра
    Логопедическая зарядка в коррекционной работе
    Игра – как средство развития речи
    Звук «р» в словах со слогом «ра»
    Учим, воспитываем, развиваем через игру
    Я – семья – род – народ
    Вперёд навстречу приключениям!
    Шоу воздушных шаров
    Мы играем в КВН
    Базовый комплекс лечебной физкультуры
    Сказки с движениями
    Шаркунковое моделирование
    Лэпбук
    Игровые наборы по методике Марии Монтессори
    «Фанкластик» в дополнительном образовании
    Игры Smart games
    В гостях у сказки
    За здоровьем в детский сад
    Дидактическое пособие «Чудо-дерево»
    Обучающее пособие «Как прекрасен этот мир»
    Детский торгово-развлекательный центр
    Летний тур-поход игра «По следам любимых сказок»
    Умный лис
    Спрашивайте — отвечаем
    Дружат дети всей земли
    Народное декоративно-прикладное искусство Башкортостана
    Положение о проведении конкурса «Создание условий для реализации Регионального компонента с учетом ФГОС»
    Хотите стать нашим автором?
    Отзывы наших читателей
    Российский конструктор Фанкластик
    Angle Clay и Angle Sand
    Животный мир своими руками
    Уникальные пластичные материалы для детского творчества
    «Орнамент» Зайцева
    Игры и игрушки для активного отдыха
    Развивающие игры
    Русские народные музыкальные инструменты
    Музыка на CD
    Настольные игры
    Стенды и тематические уголки
    Фестиваль «Страна Чудес»
    Здоровье мамы и малыша
    Мир семьи
    Baby Goods 2016
    Миссия журнала «Обруч» — сделать заботу о дошкольном детстве национальной идеей
    Журнал «Игры и Игрушки. Эксперт» Всегда с тобой!
    Алла Романова, гл. редактор
    Крымчане пожаловались на большие очереди в детсадах
    Пархоменко Андрей Владимирович
    Степанова Зинаида Петровна
    Будут завидовать многие воспитателю в детском саду...
    Такая поэтичная профессия – воспитатель
    План организации летней оздоровительной работы
    План по самообразованию воспитателя
    Решаем задачи с Матроскиным
    Остров приключений пирата Добряка
    Что такое семья?
    Поможем доктору Айболиту
    Уолт Дисней и его мультфильмы
    Некоторые аспекты работы с детьми с расстройством аутического спектра
    Логопедическая зарядка в коррекционной работе
    Игра – как средство развития речи
    Звук «р» в словах со слогом «ра»
    Учим, воспитываем, развиваем через игру
    Я – семья – род – народ
    Вперёд навстречу приключениям!
    Шоу воздушных шаров
    Мы играем в КВН
    Базовый комплекс лечебной физкультуры
    Сказки с движениями
    Шаркунковое моделирование
    Лэпбук
    Игровые наборы по методике Марии Монтессори
    «Фанкластик» в дополнительном образовании
    Игры Smart games
    В гостях у сказки
    За здоровьем в детский сад
    Дидактическое пособие «Чудо-дерево»
    Обучающее пособие «Как прекрасен этот мир»
    Детский торгово-развлекательный центр
    Летний тур-поход игра «По следам любимых сказок»
    Умный лис
    Спрашивайте — отвечаем
    Дружат дети всей земли
    Народное декоративно-прикладное искусство Башкортостана
    Положение о проведении конкурса «Создание условий для реализации Регионального компонента с учетом ФГОС»
    Хотите стать нашим автором?
    Отзывы наших читателей
    Российский конструктор Фанкластик
    Angle Clay и Angle Sand
    Животный мир своими руками
    Уникальные пластичные материалы для детского творчества
    «Орнамент» Зайцева
    Игры и игрушки для активного отдыха
    Развивающие игры
    Русские народные музыкальные инструменты
    Музыка на CD
    Настольные игры
    Стенды и тематические уголки
    Фестиваль «Страна Чудес»
    Здоровье мамы и малыша
    Мир семьи
    Baby Goods 2016
    Миссия журнала «Обруч» — сделать заботу о дошкольном детстве национальной идеей
    Журнал «Игры и Игрушки. Эксперт» Всегда с тобой!

    Базовый комплекс лечебной физкультуры

    Подборка физических упражнений для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза

    Упражнения для профилактики сколиоза

    Упражнения проводятся в просторном, проветренном помещении с большим стеновым зеркалом и подстилкой для упражнений, выполняемых лёжа. Комплекс состоит из нескольких частей: разминки, упражнений лёжа на спине, лёжа на животе и стоя. Отдых между упражнениями производится в исходном положении.

    Упражнения для профилактики сколиоза

    Разгрузка позвоночника. Все упражнения ЛФК традиционно начинаются с упражнений по разгрузке позвоночника. Классическое упражнение – ходьба на четвереньках. Длительность выполнения 2-3 минуты.

    Упражнения на спине предназначены в основном для укрепления мышц брюшного пресса.

    «Вытяжение» позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся «вниз», макушкой – «вверх». Выполняем 3-4 «вытяжения» по 10-15 секунд.

    Велосипед. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. (Важно: большая часть амплитуды движений ног должна быть «ниже» тела, болтать ногами над животом не надо, нужно, чтобы выпрямляемая нога поочерёдно проходила близко к полу.) Темп выполнения – средний. Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.

    Ножницы. Лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища, выполняем скрёстные горизонтальные и вертикальные махи ногами. (Важно: горизонтальные махи желательно производить ближе к полу.) Темп выполнения – средний. Выполняем 2-3 подхода 30-40 секунд.

    Переворачиваемся на живот. Упражнения на животе предназначены в основном для укрепления различных мышц спины.

    DSC07485.jpg

    Плавание. Исходное положение лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Прогибаемся в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры – живот). Удерживая такое положение, выполняем движения имитирующие плавание брассом: руки вперёд, ноги развести в стороны, руки – в стороны, ноги соединить, руки – к плечам, ноги по-прежнему вместе. Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений с кратковременным отдыхом между подходами (5-10 секунд).

    Ножницы. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрёстные горизонтальные и вертикальные махи ногами. (Важно: при выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола.) Темп выполнения – средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 секунд.

    Удержание. Лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице (голова, верхняя часть туловища, руки и ноги подняты, точка опоры – живот). Ноги вместе, руки в стороны, ладони вывернуты вверх. Статически замираем в этом положении на 10-15 секунд. (Важно: желательно не задерживать дыхание, при выполнении этого упражнения бёдра нужно отрывать от пола.) Выполняем 3-4 повторения с кратковременным отдыхом между повторениями (5-10 секунд).

    Вращение руками. Упражнение для фиксаторов лопатки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), локти – в сторону, пальцы рук – к плечам. Выполняем вращение рук назад (по часовой стрелке). (Важно: в этом упражнение не нужна большая амплитуда движения, наоборот, локти должны совершать при вращении небольшую окружность.) Темп выполнения – медленный. Выполняем 2-3 подхода по 20-30 секунд с кратковременным отдыхом между подходами.

    Приседания. Упражнение для осанки. Стоя перед зеркалом (контролируя осанку), руки в сторону, ладони вывернуты вверх. В таком положении, сохраняя красивую осанку, встаём на носочки, потом приседаем, снова – на носки, и в исходное положение. Выполняем 5-10 таких приседаний с кратковременным отдыхом. Темп выполнения упражнения – медленный.

    DSC07492.jpg

    Упражнения для выработки навыка правильной осанки

    Исходное положение: стоя спиной к стене
    «Вытяжение» позвоночника. Принимаем правильную осанку. При этом затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются стены, голова приподнята, плечи немного опущены и отведены назад, лопатки прилегают к спине. (Если поясничный лордоз увеличен, следует приблизить поясницу к стене, немного напрягая мышцы живота и передней поверхности бёдер. При этом таз поворачивается вокруг тазобедренных суставов и угол его наклона уменьшается.) Тянем руки и плечи вниз, голову – вверх, вытягивая шейный отдел позвоночника (выдох), расслабляемся (вдох).

    Закрытые глаза. Принимаем правильную осанку. Закрываем глаза, делаем шаг вперёд. Открываем глаза, проверяем, сохранилась ли осанка. Далее усложнённая форма: 2-3 шага вперёд, приседаем, встаём, принимаем правильную осанку, открываем глаза, проверяем себя.

    Скольжение. Поднимаемся на носки, скользя спиной по стене, потягиваемся всем телом вверх. Задерживаемся в этом положении на 3-5 секунд, возвращаемся в ИП. Это упражнение можно усложнить – выполнять, не прислоняясь спиной к стене.
    Исходное положение: стоя
    Мешочек. Кладём на голову мешочек с песком, принимаем правильную осанку. Приседаем, голову и спину держим прямо, стараясь не уронить мешочек, возвращаемся в ИП, проверяем осанку.

    Упражнение с партнёром: стоя лицом друг к другу с мешочками на голове, перебрасываем мяч друг другу (снизу или от груди). Сохраняем правильную осанку, стараемся не уронить мешочек с головы.

    лфк 1.jpg
    Исходное положение: лёжа на спине
    Прижимание ног. Сгибаем одну ногу в коленном и тазобедренном суставах, обхватываем колено руками, прижимаем к животу. Одновременно прижимаем к полу область поясницы. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с другой ногой.

    Крылышки. Лопатки сводим, опускаем вниз и прижимаем к спине, плечи отводим назад и опускаем вниз. Руки в плечевых и локтевых суставах должны быть максимально согнуты, а лучезапястные суставы и пальцы – выпрямлены. Руки от подмышек до кончиков пальцев должны находиться в одной плоскости с верхней частью туловища. Голову держим прямо, затылок и верхняя часть спины должны находиться на одной прямой. Держим такое положение несколько секунд, расслабляемся.

    Ольга Гулина, инструктор по физической культуре МБДОУ Д/с № 5
    «Лучик» г.Прокопьевск, Кемеровская область

    Понравилось? Поделитесь с друзьями:

    Рекомендуем почитать

    • МОО "Экспертиза для детей"
      МОО "Экспертиза для детей"
    • Конкурс для читателей
      Конкурс для читателей
    • Что купили в магазине?
      Что купили в магазине?
    • Богатые и знаменитые
      Богатые и знаменитые
    • Компания «Глобусный мир»
      Компания «Глобусный мир»
    • Детские СМИ: лучше один раз увидеть!
      Детские СМИ: лучше один раз увидеть!
    • Алла Романова, главный редактор
      Алла Романова, главный редактор
    • Коробова Надежда Михайловна
      Коробова Надежда Михайловна
    • Как колобок по лесу гулял
      Как колобок по лесу гулял
    • Кочковский район – территория эколят
      Кочковский район – территория эколят
    • Комментарии
    Загрузка комментариев...

    ХОТИТЕ ПОЛУЧАТЬ ЖУРНАЛЫ БЕСПЛАТНО?ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ПОДПИСКИ

    E-mail*
    Имя*
    Отметьте издания,
    на которые вы хотите подписаться

    65802

    66490

    23520

    Рассылка свежих номеров журналов производится в начале каждого квартала. Тематическая рассылка новостей производится два-три раза в неделю.
    журналами
    Архив номеров
    Подписаться
    © 2011-2022
    ООО "Игры и Игрушки"
    Компания
    О компании
    Политика
    Правила портала
    Реклама
    В журналах
    На сайте
    Статистика
    Вход и регистрация
    Личный кабинет
    Персональные данные
    Вопрос-ответ
        Контакты    
        Вход / Регистрация    
    Наши контакты
    8 (985) 220-53-27
    info@i-igrushki.ru
    Реквизиты компании
    Нашли ошибку?Выделите её и нажмите
    Ctrl + Enter
    Обращаем ваше внимание - при частичном или полном использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна!

    Извините, мы пока не смогли найти данный товар в других магазинах. Вы можете посмотреть аналогичный в этом же разделе нашего сайта самостоятельно или отправить заявку нашему менеджеру, который постарается сделать для вас нужную подборку marketing@i-igrushki.ru